śniadanie 2

Witam Mam prosbe stworzylem swoja diete i bardzo prosilbym o konsultacje z profesjonalistami. Jesli mozecie powiedzcie mi czy taka dieta moze zostac albo ewentualnie co w niej zmienic. Podkreslam ze nie mam tez zbyt sporo kasy i nie moglem pozwolic sobie na bardziej urozmaicone jedzenie. wygladam nastepujaco 172 cm 58 kg szybka przemiana [...]

Wrzucę zdjęcia sylwetki pod koniec października, wydaje mi się że coś tam rosnę, niby ludzie mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka [...]

Witam! Po dłuższej przerwie chciałbym wrócić do tematu siłowni i prośba zatem o ocenę mojej diety na masę dla ektomorfika: moja waga: 68 kg wzrost 180cm trening: FBW - 3x w tyg Cel: masa do ok 82 kg Od razu zaznaczę, że niestety na obecną chwile nie chce się wspomagać żadnymi suplementami ze względu na finanse :P przewiduje zakup kreatyny, wpc i [...]

[...] mg BCAA, 11.200 mg EAA. Smak który mam teraz, nuttela jest obłędny. Obydwie odzywki nie zawierają aspartamu i cyklaminianów. Pierwszy najczęściej spożywam po treningu, jeśli nie ma pełno białkowego posiłku. Drugi najczęściej przed snem, lub z rana gdy nie ma czasu na odpowiednie śniadanie. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2014-11-02 20:51:40

Witam, pokaże wam moją dietke i czekam na poprawki. Myślę że tylko posiłek 1 jest do zmiany... Bo reszta jest chyba dobra biorąc pod uwage że obiad nie zależy odemnie :d Śniadanie 7:00 4 jajka (bez dwóch żółtek) 4 kromki z masłem. Lub: Makrela wędzona 4 kromki z masłem W szkole 10:20 6 kromek z polędwicą królewską i serem żółtym owoc [...]

da sie da :) tu przerwa na kawe tu skok na spam potem 2 sniadanie i jakos dzien leci

A ja się wytłumaczę. Aeroby na czczo zrobiłam całe 2 razy w ciągu współpracy z Adamem z przymusu :-P Albo zrobiła bym je na czczo, albo w ogóle, bo dnia by mi brakło %-) A śniadanie jeść o 4 rano to tak średnio mi się widzi :-P Ale fakt faktem, jest to katorga i nikomu nie polecam.

No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 [...]

u mnie na sniadanie sernik, 2 posilek kebab %-) i tak calego nei zjadlem i mnie zapchalo, ja chce apetyt..

Jak wyzej. Waze +/- 70 kg wzrost 175 wiek 18 lat cel napisany w temacie. Wg Oliviera kwalifikuje się do grupy 1 czyli wazę mniej niż 75 kg. Ulozylem dietę wg. Składników które były podane w książce jak i w jego przykładowych duetach. Będę zaczynał od 4 posilkow ponieważ zazwyczaj tak jadlem gdy organizm się przyzwyczai zwiększenie do 5 itp. Co do [...]

sniadanie jogurty owocowe nic nie warte, komfitura jak domowa jeszcze ok, soki owocowe też kiepski momysł, robione głównie z soków zagęszczonych tunczyk też nie za często to samo inne ryby puszkowane i wędzone, jogórt to normalny, produkty odtłuszczane nie są dobre. Z tymi grupami grupa 1 grupa 2 to jakaś głupota, nic nie trzeba eliminować .

[...] często) : trening siłowy 3x/tydzień - obecnie: siłownia 3x w tygodniu - do niedawna: bieganie. Przygoda się jednak skończyła po wizycie u fizjoterapeuty Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jaglanka. jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + ziemniaki/kasza/ryż Co jako przekąskę : nic, wolę konkretne jadło Co jako deser : j.w. [...]

[...] z sobota, jeśli nie dam rady inaczej Dieta- dni treningowe 4-5posilkow dziennie; białko w każdym posiłku, tłuszcze tez prócz posiłków okołotreningowych, węgle w 3 posiłkach (śniadanie, posiłki okołotreningowe) BTW 30%/30%/40% Dni nietreningowe -5 posiłków, tłuszcze rożnie, białko w każdym, węgle 2-3 posiłki BTW 35%/40%/25% Plan 2 trening [...]

[...] pytań , otóż mam kilku znajomych którzy są prowadzeni przez znanych kulturystów i przeglądając ich diety zauważyłem mieszanie białek np na noc 120g kurczaka + 2 jaja , np śniadanie 100g kurczaka + 150g białek jaj . W jakim celu takie mieszanie białek zwierzęcych ? czy organizm jest w stanie rozróżnić jakie dostał białko , patrząc na profil [...]

[...] zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie godziny posiłków. Oceńcie czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki. 1 ZMIANA: 6-14 8:00 - śniadanie (małe) 10:00 - przerwa 15 minut (większe śniadanie) 14:30 - obiad 17:00 - podwieczorek 19:00 - kolacja 2 ZMIANA: 14-22 9:00 - śniadanie 11:00 - 2 śniadanie 13:20 - [...]

[...] zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie godziny posiłków. Oceńcie czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki. 1 ZMIANA: 6-14 8:00 - śniadanie (małe) 10:00 - przerwa 15 minut (większe śniadanie) 14:30 - obiad 17:00 - podwieczorek 19:00 - kolacja 2 ZMIANA: 14-22 9:00 - śniadanie 11:00 - 2 śniadanie [...]

[...] zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie godziny posiłków. Oceńcie czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki. 1 ZMIANA: 6-14 8:00 - śniadanie (małe) 10:00 - przerwa 15 minut (większe śniadanie) 14:30 - obiad 17:00 - podwieczorek 19:00 - kolacja 2 ZMIANA: 14-22 9:00 - śniadanie 11:00 - 2 śniadanie [...]

[...] siłowy codziennie ok 30 minut (pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki - czyli mój ulubiony zestaw ) , 4 razy w tygodniu areoby 30 minut biegania Dieta którą sobie ułożyłam: śniadanie (6-7h): jogurt naturalny 200 g twaróg chudy 100 g pestki słonecznika 15 g pestki dyni 15 g siemię lniane 9 g płatki owsiane 27 g (dodatkowo piję wodę z cytryną i [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Uzupełnienie braków w diecie czeko 70% i 85% kakao http://www.iv.pl/images/05854780277752579590.jpg Przygotowanie [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami C6 - na wieczór Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/42be03ead84c4e90ba9998164bf46b36.jpg Uzupełnienie braków w diecie czeko 70% i 85% kakao [...]